Тыквенная диета для похудения. Состав и свойства тыквы. Как пить и сделать домашний тыквенный сок.
Тыква имеет очень низкий процент содержания калорий, прекрасно удаляет токсины из организма, укрепляет иммунитет и служит превосходным мягким средством для похудения. Так что, милые хозяюшки, учитесь готовить тыквенные супы, каши, салаты, оладьи, запеканки во благо своему здоровью и здоровью близких. А я перейду непосредственно к тыкве и ее полезным свойствам. Тыква имеет мало калорий, но достаточно витаминов, которые помогут хорошо питаться и при этом не получать лишнего веса. 100 г вареной мякоти тыквы содержит всего 20 калорий. Тыква богата минералами и витаминами, содержит бета-каротин, который снижает риск раковых и сердечных заболеваний. И при этом тыква является незаменимым ингредиентом в сбалансированной диете. Витамин А. Тыква является отличным источником витамина А, в основном, в виде бета-каротина. Организм использует этот витамин как строительный материал для роста костей и зубов. Он сохраняет и защищает от инфекций нашу кожу. Кроме того, он обладает антиоксидантными свойствами и способствует хорошему зрению. Витамин С. Этот витамин также известен своими антиоксидантными свойствами. Также он вносит свой вклад в здоровье зубов и костей. А также он защищает от инфекций и заживляет раны. Витамин Е. Повышает иммунную систему всего организма, защищая клетки красных и белых кровяных телец от вредоносного воздействия сводных радикалов. Фосфор. Этот минерал играет не последнюю роль в создании и в поддержании здоровья костей и зубов. Помимо прочего, он участвует в росте и формировании мягких тканей. Медь. Тыква и ее семечки являются замечательными источниками меди. Медь необходима для формирования гемоглобина и белка для ремонта тканей в организме. Железо. Мякоть тыквы и ее семечки — отличные источники этого минерала. Каждая клетка нашего организма нуждается в железе, ведь именно этот минерал необходим организму для транспортировки кислорода и образованию кровяных телец. Пантотеновая кислота. Эта кислота известна также как витамин В5 и позволяет нам перерабатывать еду в энергию. Плюсы диеты Тыквенная диета, благодаря своему богатому меню, не так утомительна как другие подобные диеты. Тыква улучшает цвет лица и очищает организм в целом. Следуя этой диете, можно потреблять белковую пищу, которая поможет предотвратить потерю мышечной массы тела. Тыква обладает легким мочегонным эффектом и выводит токсины из организма. Несомненным плюсом в этой диете является то, что утраченный вес резко не возвращается (как при капустной диете), конечно при условии, если вы сразу на перейдете на мучные изделия и сладкие блюда. Рецепт тыквенной диеты Первый день: На завтрак приготовьте себе пюре из вареной тыквы и немного тыквенного салата. На обед предпочтительнее суп из тыквы с овощами. На ужин печеная тыква, можно с сухофруктами или с нежирным кефиром. Второй день: Завтрак также состоит из тыквенного пюре и салата. В обед можно себя побаловать тыквенными котлетами. На ужин яблоки, свежие или печеные, стакан нежирного творога или сыворотки. Третий день: На завтрак тоже меню — тыквенный салат и тыквенное пюре. На обед приготовьте себе тыквенный суп. На ужин салат из печеной тыквы и яблок, стакан кефира. Тыквенный суп Мелко нарезанные кусочки тыквы, моркови и картофеля сварить до готовности. Добавить столовую ложку обезжиренной сметаны, приправить специями: перец чили, корица, добавить мелко нарезанную зелень. Тыквенное пюре Сварить или лучше запечь в духовке тыквенную мякоть до готовности. Сбить в блендере и приправить соком лимона или апельсина. Тыквенная каша Потушить тыкву в небольшом количестве воды до полуготовности. Добавить запаренный рис, изюм, орехи и тушить до готовности риса еще минут 15 — 20. Овощное рагу с тыквой Вареные кусочки тыквы и моркови смешать с кусочками вареной курицы, добавить томатный соус, приправить специями и тушить мин 5 — 10. Домашний сок из тыквы Свежевыжатый тыквенный сок смешать с яблочным соком — в пропорции 2:1, можно добавить мед по вкусу. Тыквенный сок можно смешать с соком ананаса в соотношении 2:1 Также сок тыквы смешивают с соком моркови в пропорции 3:1, можно добавить столовую ложку сока лимона или апельсина. Тыквенный сок способствует похудению и рекомендуется при заболеваниях печени и почек. Сок пьют утром натощак, перед завтраком. Полезно знать:
Пить на тыквенной диете можно простую негазированную воду (не менее 1, 5 литров) и зеленый чай без добавок (3-4 чашки в день). Отзывы сообщают.
Вы хотите быстро похудеть, помолодеть и подлечиться? Кушайте тыкву! В ней содержится ряд витаминов группы В, бета-каротин и витамин С, также.
Чем полезна тыква при похудении; Тыквенная диета : меню на 4 дня; Полезные и вкусные рецепты для тыквенного рациона; Результаты, отзывы.
Тыквенное рагу. Ингредиенты. Мякоть одной небольшой тыквы. Очищенная морковь – 3.
Кроме этого тыквенная диета дешева, не требует использования дорогостоящих продуктов Рецепт тыквенной диеты для похудения тыквенная диета.